晨練活動策劃書

　　一、 活動目的及意義

培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣和擁有一個健康的體魄、為了展示國家示范性高職院校學(xué)子的精神風(fēng)貌。為了深化素質(zhì)教育，更好落實大學(xué)生素質(zhì)拓展要求，營造特色校園文化，為學(xué)生的多方位發(fā)展提供空間，增進志愿者之間的交流和合作。

二、 活動形式

大學(xué)生志愿服務(wù)團以晨練的方式， 組織同學(xué)進行跑步等趣味運動活動。

　　三、 活動時間及地點

時間：每周周一到周五早上6：50--7:40（第4周到第8周） 地點：學(xué)校田徑場

　　四、 活動對象

志愿團全體

五、 活動內(nèi)容

1、 第四周開始每天早上6:50之前該到場的學(xué)生到指定的地點集合。由文案部負責(zé)考勤。

2、 先進行晨跑，圍著學(xué)校跑道跑兩圈。然后進行趣味活動

3、 趣味活動安排：

1、 星期一 接力競賽：比賽方法：（1）每組第一個人150米往返沖刺跑，先返回的那組第二個人開始跑。 （2）每組第二個人靜走150米往返，先返回的那組的第三個人開始跑。 （3）每組第三個人高抬腿150米往返跑，先返回的那組的第四個人開始跑（4）每組的第四個人蛙跳150米（往），先到達150米處的返回，換腿跑（返回）。（5）每組的第五個人100米跑，依次進行150、200、250、300、400接力跑。 （6）記錄比賽名次

比賽意義：為了每個志愿者能知道自己能力的重要性

2、 星期二 按數(shù)排序：比賽方法：分兩組，每組七八個人，數(shù)量要一樣。然后沒人發(fā)一張紙上面寫上數(shù)字，不能給本組其他人看，然后所有人用布把眼睛蒙上，不能說話，然后按紙上的數(shù)字順序排好隊�；顒右饬x：體現(xiàn)團隊力量，培養(yǎng)團隊合作能力

3、 星期三 雙手搭在前面一名同學(xué)的肩膀上 臀部坐在后面同學(xué)的左腿上 右腳往外伸 一個接一個看能堅持到多久 活動意義：現(xiàn)團隊力量，培養(yǎng)團隊合作能力。

六、 活動注意事項

1、 注意活動秩序

2、 做好考勤工作

3、 各部門的晨練情況納入優(yōu)秀部門考核中

4、 做好日常記錄、以及收集好活動資料

5、 注意晨練安全

　　七、 附錄

附加游戲：

1、蜈蚣競走一組所有隊員排成一排，蹲著走。各組展開討論，用哪只腳先走，高前矮后還是矮前高后，如何統(tǒng)一等等，各組都在激烈地討論。幾分鐘過后，競走開始，同學(xué)們奮力向前，有的走得很快，有的落了隊。事后，各組代表發(fā)表感受，一代表

說：“開始前面走得很快，但是馬上后面就有人反應(yīng)慢些，所以馬上調(diào)整速度，以保持整個隊伍的連續(xù)性。雖然我也很想超過前面的隊伍，但是我覺得保持整個隊伍的完整才是最重要的�！逼鋵嵱螒蜃龅竭@里，也已經(jīng)達到了它的目的，即團結(jié)協(xié)作的重要性。 安全意識：

1、 晨起應(yīng)適當(dāng)補水，使循環(huán)血量增加，血液粘滯度降低，但切記不要一切飲水過多，以150?200毫升為宜，以免增加心臟及胃腸道的負擔(dān)。

2、 做好晨練的準(zhǔn)備活動，做好準(zhǔn)備活動，讓機體內(nèi)功能充分的調(diào)動起來后再投入鍛煉，避免發(fā)生意外傷害事故，有效預(yù)防運動損傷。

3、 晨練、最佳心率應(yīng)控制在120?150次/分之間。

4、 晨練前不要空腹